phone menu
Поиск
Главная
Новости
Афиша
Рейтинг организаций
Эксперты
Добавить организацию

Итого: 0

Как укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет?
Началась зима, а это значит, что скоро похолодает и морозы ударят не только по природе, но и по нашему здоровью. Каждый год в начале декабря медики отмечают значительное увеличение количества людей, которые обращаются в больницы с жалобами на недомогание, высокую температуру, кашель и прочие симптомы вирусной инфекции.

Поэтому если вы не хотите оказаться в самый разгар новогодних праздников на больничной койке — следуйте нескольким простым рекомендациям, которые помогут укрепить иммунитет и сохранить здоровье.

Соблюдение режима

Для того, чтобы ваш организм имел силы сопротивляться инфекции он должен всегда быть в тонусе. А для этого необходимо его беречь — вовремя вставать, не ложиться поздно спать, регулярно питаться (желательно полезной пищей, богатой витаминами). Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не слишком перенапрягайтесь на работе — все это тоже может сказаться на вашем самочувствии.

Активный образ жизни

Еще один важный момент, который необходимо учитывать — занятия спортом. И не обязательно тут же бежать записываться в спортзал. Достаточно 20-30 минут ежедневно ходить пешком (даже если холодно и идет снег) и хотя бы раз в неделю плавать в бассейне. Эти элементарные упражнения позволят держать организм в тонусе, а чувство бодрости на протяжении всей долгой зимы вам обеспечено!

Питание

Мы уже говорили о том, что очень важно употреблять в пищу витамины, но кроме этого на вашем столе должны присутствовать блюда, содержащие белки животного и растительного содержания. Они содержатся в мясе, молоке, рыбе, фасоли, гречке и овсянке. Так же очень хорошо влияют на укрепление иммунной системы морепродукты — креветки, кальмары, мидии. А для того, чтобы восполнить дефицит витамина С в вашем организме регулярно ешьте лимон.

Профилактика

И, конечно, не стоит забывать про профилактические меры. Совсем не обязательно килограммами есть лук и чеснок, достаточно перед выходом на работу смазывать нос оксолиновой мазью и тогда вы будете хотя бы на некоторое время защищены от инфекции, ведь в человеческий организм она попадает именно через слизистую. Обязательно ежедневно проветривайте помещение и старайтесь не переохлаждаться. При соблюдении этих простых рекомендаций вероятность подхватить ОРВИ существенно снижается. Не болейте!

Автор

Опубликовано: 2 декабря 2015, 16:08
Версия для печати

Комментарии: (Не менее 5 символов)

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)


Другие новости

18:32, 29.05.17

Развод в сети

11:40, 28.10.16

Куряне не простят Обаму.

79% курян не собираются снимать личные санкции с Обамы, когда он перестанет быть президентом.

17:54, 22.09.16

Денежные доходы Куряне 2014-2015

Многие справедливо возмущаются данным Курскстата про зарплаты, но не все знают, что это лишь часть данных ими собираемых и обрабатываемых